[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 다이어트할 때 부족해지기 쉬운 영양소가 미네랄과 단백질인데 두 영양소를 섭취할 수 있는 샐러드 레시피로 추천하는 닭가슴살 두부 샐러드입니다. 혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 다이어트할 때 식사량을 줄이다 보면 부족해지기 쉬운 것이 단백질이라 생각합니다. 그러나 단백질은 다이어트를 하더라도 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소이기 때문에 필자는 이 닭가슴살 두부 샐러드를 다이어트식으로 추천합니다.혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 집에 있는 재료로 누구나 맛있게 끓일 수 있는 두부찌개입니다. 국물 요리가 생각날 때 끓여보시기 바랍니다. 혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 겨울에 만날 수 있는 사과와 귤을 더 맛있게 먹을 수 있는 방법, 사과 귤 샐러드 레시피입니다. 귤 드레싱 만드는 방법도 쉬우니 맛있게 만들어 보시기 바랍니다.혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속 됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 추워진 날씨에 따끈한 국물 요리가 생각나는 요즘 얼큰하면서도 끓이기 쉽고 맛있는 얼큰 고추장찌개 레시피를 소개합니다.혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 간식으로 다이어트식으로 많이 먹고 있는 고구마를 샐러드로 만들어 봤습니다. 고구마에 견과류를 넣고 요거트 드레싱을 뿌려주면 한 끼 식사로도 좋습니다. 혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 혈액 순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하고 바이러스를 죽여서 감기를 예방하는 생강을 겨울철 먹기 좋은 하는 편강 만들기에 도전해 보았습니다.혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 본 필자가 웨이트 트레이닝에 대해 아무것도 모르는 상태에서 독자 여러분과 약속한 1년 동안 공부해가며 노력한 결과를 오늘 보여 드릴 수 있게 되었습니다.1년 전 배 나온 평범한 아저씨 모습에 웨이트 트레이닝을 시작해서 운동 방법을 공부하며 부상도 여러 번 있었지만, 몸은 노력한 만큼 만들어지는 것 같습니다. 운동은 일주일에 3~4일, 운동 시간은 그날 여건에 따라 적게는 1시간 30분에서 3시간 정도 했고 식사는 일반식 위주로 먹었으며, 추가로 닭가슴살을 하루 400g 정도씩 섭취했습니다.아

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 보통의 크림 파스타가 아닌 카레 가루를 넣어 더욱 맛있게 요리한 크림 파스타, 닭고기를 넣어 단백질도 섭취할 수 있는 레시피입니다.혼밥러의 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속 됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 단백질이 풍부해 건강에도 좋은 두부로 간단하게 누구나 할 수 있는 두부조림을 백종원 님의 레시피로 만들어보겠습니다.혼밥러의 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

​[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 벤치 프레스밖에 모르던 헬린이가 운동을 시작한 지 1년이 넘었습니다. 이번 코로나 때문에 28일이 연장되어서 지금까지 운동을 하고 있는데 이제 2주 좀 넘게 남았습니다. 이번 회차에는 머신으로 등 광배근과 승모근 운동인 미드 로우를 해 봤습니다.머신의 손잡이를 잡고 상체를 세우고 가슴을 펴고 준비합니다.손잡이를 당기면서 견갑골을 접으면서 상체가 뒤로 넘어 가지 않도록 세우고 등으로 당겨주세요. 어깨가 위로 올라 가지 않도록 하고 상체가 앞뒤로 움직이지 않도록 유의해 주세요.​미드 로우는 등

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 이번 회차에선 등 운동으로 랫풀 다운에 대해 알아보겠습니다. 랫풀 다운은 등 운동으로 좋은 운동입니다.랫풀 다운 기구에 앉자 위쪽의 기구의 손 잡이를 잡고 당겨 가슴을 펴준다.손잡이를 당겨 최대한 내리는데 이때 가슴을 펴고 견갑골을 접고 아래로 내린다. 팔꿈치가 몸의 뒤쪽으로 가도록 하고 팔이 아닌 등으로 당긴다는 생각으로 실시한다.​랫풀 다운은 등의 광배근을 강화하기 좋은 운동으로 꾸준히 하면 어깨가 넓어져서 일명 "어좁이"에서 탈출하게 해주며 뒤에서 봤을 때 역삼각형의 몸을 만들어주는 운

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 초간단 초 스피드로 만들어 먹을 수 있는 볶음밥, 마늘이 듬뿍 들어가서 면역력도 높일 수 있고 재료는 간단하지만 맛있게 누구라도 쉽게 만들 수 있는 백종원 마늘 복음밥 레시피입니다.혼밥러 건강 백세를 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 어깨를 넓게 보이게 해서 어좁이를 탈출하는 방법은 어깨를 키우는 방법과 광배근을 키우는 방법이 있는데 이번 회차에서 알려드릴 바벨 업라이트 로우는 어깨를 키울 수 있는 운동중 하나입니다.EZ바로 된 바벨이나 보통의 바벨을 어깨너비로 잡고 허벅지 앞쪽에 둡니다.그대로 빠르게 들어 올려 턱 아래까지 올립니다. 이때 팔꿈치를 어깨보다 더 높게 올립니다. 내릴 때는 천천히 저항을 주면서 내립니다. 몸의 반동으로 올리지 않도록 주의합니다.​바벨 업라이트 로우는 전면 삼각근과 측면 삼각근, 승모근 위쪽

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 버터가 들어가서 풍미가 살아있는 백종원 님의 레시피로 만드는 크림 파스타입니다.혼밥러의 백세 건강을 위한 주노 기자의 리얼 체험기는 앞으로도 계속됩니다.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 너무 간단해서 누구라도 재료만 넣고 끓이기만 하면 실패할 일 없는 콩나물 불고기, 온 가족이 맛있게 먹을 수 있는 백종원의 콩나물 불고기 레시피를 소개하겠습니다.콩나물 불고기 재료 : 대패 삼겹살 280g, 콩나물 300g, 양파 1/2개, 청양고추 1개, 깻잎 4장, 깨소금 1/2큰술, 양념장 전량​양념장 재료 : 진간장 4큰술, 맛술 4큰술, 황설탕 2와 1/3큰술, 고춧가루 2큰술, 고추장 3큰술, 간 마늘 2큰술, 통깨 1/2큰술 내용을 입력하세요.1. 먼저 양념장을 만든다.2. 야채

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 이번 회차에는 어깨 운동 중에서 후면 삼각근 운동을 해 봤습니다. 보통 어깨 후면 삼각근 운동하면 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈로 주로 운동을 한다. 하지만 같은 근육 운동이라도 다른 방법으로 운동을 할 때 도움이 되기도 한다는 점에서 다른 운동으로 운동을 해보는 것도 근육 발달에 도움이 됩니다.바로 서서 양발을 어깨너비로 벌리고 상체를 45도 정도 숙이고 팔꿈치를 살짝 구부리고 덤벨을 잡고 무릎 앞에 둔다. 무릎은 살짝 구부려준다.양팔을 뒤로 빠르게 올렸다가 천천히 내려 처음 자세로 돌아간

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 명절 때마다 만드는 전이 남으면 어떻게 처리하나요? 남은 전이 냉동실에 있다면 찌개를 끓여보면 어떨까 해서 끓여봤습니다. 묵은지로 끓이는 일명 전 김치찌개, 김치찌개 끓이기 어렵지 않죠? 전 김치찌개는 전골처럼 끓이는 김치찌개입니다재료(4~5인분):김치 500g, 각종 전 500g, 제사에 쓰인 돼지고기 100g, 대파 1/2대, 양파 1/2개, 간 마늘 1큰술, 참기름 2큰술, 맛술 1큰술, 진간장 4큰술, 물 1L 전 김치찌개 레시피 요약1. 양파, 대파, 두부 전은 취향대로 썬다.2.

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 함박 스테이크를 좋아해서 만들어 먹고 싶은데 고기가 없을때, 고기는 싫은데 함박 스테이크는 먹고 싶을 때 이럴때 재치 넘치는 아이디어 메뉴가 필요합니다. 바로 참치로 만든 함박 스테이크 입니다. 백종원 님의 참치 함박 스테이크 레시피에 도전해봤습니다.반죽 재료 : 참치 1캔(150g), 양파 1/2개(100g), 대파 1/2대(50), 청양고추 4개, 달걀 2개, 간 마늘 2/3큰술, 부침가루 4큰술(40g)​소스 재료 : 진간장 1큰술, 황설탕 1큰술, 케찹 2큰술, 생수 1/2컵(100m

[우먼포스트] 박준호 SNS 전문기자 = 이번 회차에 알아볼 운동은 골반 주변을 강화할 수 있는 운동으로 여성들에게 인기있는 운동으로 특별히 소개하고자 합니다.백 익스텐션은 골반 주변을 골고루 강화할 수 있어서 상체와 하체를 이어주는 좋은 운동입니다.운동하기에 앞서 자신의 체형에 맞게 기구의 높이와 길이를 조절할 수 있는데 대부분의 분이 높이를 높게 하시는데 낮게 할수록 운동 강도가 올라갑니다.사진처럼 다리의 뒤꿈치 위쪽으로 걸어 고정하고 몸을 곧게 펴고 손은 가슴에 엑스자로 대고 준비합니다.그대로 몸을 숙여 바닥에 닫기 직전까지