[미인(美人) 만드는 월선 김용필 칼럼] 목주름 없애주는 기혈운동
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[미인(美人) 만드는 월선 김용필 칼럼] 목주름 없애주는 기혈운동
  • 김용필 칼럼리스트
  • 승인 2020.06.27 12:23
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[우먼포스트] 김용필 칼럼리스트 = 목의 깊은 주름은 오랫동안 고개를 숙이거나 스트레스로 어깨가 위로 올라오면서 몇 년이나 몇십년 동안 장시간에 걸쳐서 형성이 된다. 그래서 목의 깊은 주름을 없애려면 고개를 숙이는 습관을 줄이면서 목을 상하좌우 돌리는 목교정 기혈운동을 자주 해주고 스트레스로 어깨가 올라오는 것을 스스로 내리면서 스트레스 요인을 빨리 해결하는 것이 중요하다.

그러나 목의 잔주름은 목 근육의 탄력이 떨어지면서 생기게 되는데 목의 잔주름을 없애기 위해서 성형을 하기 보다는 목 속근육 올리기 기혈운동을 자주 실천하게 되면 목의 넓고 평평한 피하근육인 넓은목근 광경근(Platysma Muscle) 탄력이 회복되면서 목 잔주름이 없어지고 목의 속근육을 올려줌으로 해서 목근육 강화로 목통증 예방과 목과 관련된 여러 가지 질환 예방에도 큰 효과가 있다

<목 속근육 올리기 광경근 기혈운동>은 앉아서나 서있거나 걸어다니면서도 쉽게 실천할 수 있기 때문에 생활습관화 하는 것이 중요하며 목의 잔주름이 형성되는 목의 넓은 겉근육인 광경근을 쭈욱 상하 좌우틀기로 광경근의 탄력을 회복하는 것이 목 잔주름을 없애주어 건강한 목선을 아름답게 유지하고 목의 여러 가지 질환을 예방하는 비결이다.

<목 속근육 올리기 광경근 기혈운동>의 운동처방 요령은 아래와 같다.

1. 어깨를 아래로 내리고 가슴을 펴주며 힘을 빼어 편안한 자세를 취한다.

2. 목 협착증이 있는 분들은 고개를 약간 숙여서 턱을 쇄골에 닿도록 한 다음에 천천히 고개를 좌우로 돌려준다.

3. 고개를 들어서 앞목 광경근이 최대한 늘어나도록 머리를 뒤로 젖힌다.(손톱이나 손끝으로 살짝 눌러서 조괄법(爪刮法)으로 모세혈관을 통하게 해준다)

4. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 고개를 천천히 좌우로 틀어준다.(손톱이나 손끝으로 살짝 눌러서 조괄법(爪刮法)으로 모세혈관을 통하게 해준다)
5. 다시 바른 자세를 유지하고 심호흡을 한다.

6. 양 손으로 좌측 쇄골을 잡고서 고개를 우측으로 기울이며 목 광경근이 최대한 늘어나도록 기혈운동 한다.

사진 = 쇄골잡고 광경근 스트레칭 기혈운동 / 김용필 컬럼리스트

7. 이번에는 양 손으로 우측 쇄골을 잡고서 고개를 좌측으로 기울이며 목 광견이 최대한 늘어나도록 기혈운동 한다.

8. 가슴을 펴서 뒤로 약간 젖힌 채 턱을 약간 올리면서 ‘으윽’ 발음 모양으로 목 속근육을 최대한 올려주고 입을 벌렸다 닫았다를 반복하면 턱을 움직여서 씹는 기능을 도와주는 교근(Masseter Muscle)도 강화되며 안면비대칭 교정효과와 가슴위쪽 근막까지 스트레칭이 된다.

사진 = 턱을 위로 올려 목 속근육 올리기 기혈운동 / 김용필 컬럼리스트

‘8항‘의 동작을 반복하여 노폐물 찌꺼기로 들러붙어 석회화된 목의 속근육을 스트레칭과 이완을 반복하여 목 근육을 단련한다.

9. 고개를 옆으로 (좌측/우측) 틀어서 ‘8항’과 같은 자세로 목 속근육을 최대한 올려 목 속근육 스트레칭과 이완을 반복한다.

사진 = 목 좌우틀어 속근육 올리기 기혈운동 / 김용필 컬럼리스트

<목 속근육 올리기 광경근 기혈운동>의 운동처방 효과는 평소 운동을 안하다가 등산이나 운동을 갑자기 하게되면 다리가 땡기거나 근육통이 있듯이 마찬가지로 평소 사용을 잘 안해서 굳어있는 목 속근육을 움직이게 되면 처음에는 단축되어 긴장된 근육의 스트레칭으로 인해 약간의 통증이 있을 수 있지만 지속적으로 하게되면 원래의 정상적인 목 속근육 상태로 회복되면서 목근력이 강화되며 목에서 머리로 올라가는 경동맥과 신경 림프가 흐름이 좋아지면서 목주름이 없어지고 머리가 맑아진다.

<목 속근육 올리기 광경근 기혈운동>의 기(氣) 에너지 효과는 상당히 호(好)작용이 많다. 예전부터 ‘장사를 해도 목이 좋아야 한다’고 하듯이 인체도 목이 좋아야 건강하다. 목의 근력이 좋아지고 탄력이 있으면 목에서 머리로 올라가는 경동맥, 신경, 림프순환이 원활해지면서 머리근육, 머리카락, 뇌세포, 얼굴 피부, 눈, 코, 입, 치아, 귀, 턱, 침샘 등의 혈행(血行)이 좋아지고 막힌 기혈(氣穴)이 통하면서 면역력이 향상된다

어깨와 목의 기혈순환이 좋아야만 뇌졸중, 치매, 알츠하이머, 파킨슨병, 중풍, 갑상선 질환, 목성대 결절, 쉰 목소리, 감기, 눈질환, 코질환, 입과 치아관련질환, 이명, 두통, 편두통, 불면증, 건망증, 뇌전증, 호흡기질환, 안면마비, 안면비대칭(구안와사), 목통증, 볼처짐, 목걸림, 집중력 저하, 피로감 등 각종 질환을 예방하는데 큰 도움이 된다. 특히 목의 면역기능을 하는 림프순환이 좋아져서 요즘 유행하는 코로나 19 바이러스 예방에도 큰 도움이 되는 기혈운동이다.

얼굴은 성형을 할 수 있고 고치기도 하지만 반드시 휴유증으로 기혈순환(氣穴循環)이 원활하지 않으며 얼굴이 아무리 예뻐도 목의 넓은 근육을 모두 성형하기는 어렵기 때문에 목주름이 많으면 나이가 더 들어보이고 건강미가 없다. 광경근은 앞가슴 위쪽 근막과 연결되어서 양 팔을 만세를 하여 가슴을 뒤로 젖혀서<목 속근육 올리기 광경근 기혈운동>을 자주 해주면 얼굴선도 V라인으로 예뼈지고 가슴위쪽 통증도 예방해주며 처진 유방을 올려주고 유방암 예방에도 좋은 효과가 있다. 아름다운 가슴선과  목주름이 없는 탄력있고 건강한 목 근육과 아름다운 목선을 유지하고 스트레스 해소에도 도움이 되어 건강관리 유지에 큰 효과가 있다


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